Мясо - очень важный элемент рациона, но важно не забывать и об остальных его составляющих. Посмотрим, что нужно учесть при походе в супермаркет.
- Составляйте список продуктов заранее. Это поможет избежать лишних покупок и сэкономит деньги.
- Из белковых продуктов выбирайте только цельные: мясо, рыбу, морепродукты, яйца. Нежелательно брать полуфабрикаты.
- Не забывайте, что большую часть здорового рациона должны составлять овощи: свежие сезонные или замороженные. В вашем меню также должна присутствовать свежая зелень.
- Обязательно берите фрукты и ягоды.
- Не забывайте про цельные крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, хлеб.
- Не покупайте обезжиренные молочные продукты, выбирайте среднюю жирность.
- В качестве полезных жиров закупите разные виды растительных нерафинированных масел, авокадо, орехи.
- Натуральный мёд, сухофрукты и темный шоколад сделают жизнь немного слаще
- Запомните эти правила и получите здоровый рацион, который будет приносить вам одно удовольствие.
А вы составляете список покупок? Напишите в комментариях