Большое количество женщин сегодня отмечают, что у них ухудшилось состояние ногтей, кожи, появилась ломкость и тусклость волос.
Современный ритм жизни не дает возможности заняться собой и полноценно отдохнуть. Причиной абсолютного невнимания к себе становится бессонница, стресс и иные проблемы со здоровьем.
Так с чего же следует начинать, чтобы восстановить организм? Проведите ревизию своего меню! О правильном питании знаю многие. А вот без каких конкретно продуктов не может обойтись женщина.
Творог является не только ценным источником белка, он также приносит большую пользу для профилактики атеросклероза, благодаря содержанию в нем метионина и холина для поддержания костной ткани.
Лососевые. В форели, лососе и семге содержатся жирные кислоты, оказывающие благоприятное влияние на головной мозг, нормализующие кровяное давлении и способные улучшить память и внимание.
Грейпфрут. Этот фрукт очень богат витаминами. В нем содержатся витамины С, В1, А и Д, пектиновые вещества, эфирные масла, соли минеральных веществ, фитонциды, органические кислоты. Грейпфрут обладает прекрасными антиоксидантными свойствами, ведет борьбу с преждевременным старением, а также нормализует сон.
Индейка. В индейке очень много таких микроэлементов как кальций, фосфор, сера, калий, натрий, железо, витамины В6, В2, «12. По содержанию железа мясо индейки можно приравнять к мясу говядины и курицы.
Горький шоколад. Этот продукт повышает либидо у женщин, надежно защищает сосуды от крайне негативного влияния свободных радикалов, разрушает тромбы, существенно улучшает циркуляцию крови.
Бобовые. Значительно понижают риск развития рака шейки матки у женщин в предменопаузе, являются источником белка, не имеют в своем составе холестерина.
Льняное семя – отменный источник фосфора, марганца, меди и магния. Богато жирными кислотами и клетчаткой. Нормализует пищеварение.
В помидорах содержится магний, калий, кальций, железо, витамин Е. Они значительно снижают риск возникновения некоторых онкологических заболеваний.